Статья предлагает программу тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям и не забывать о правиле 'Больше - не значит лучше!'. Для мезоморфов подойдет трехдневный сплит с изолирующими упражнениями для улучшения формы мышц.